Yoga For Diabetes : डायबिटीज रोगियों के लिए रामबाण हैं ये योगासन, डायबिटीज को कंट्रोल करने में करेंगे मदद
Khari Khari News :
Yoga For Diabetes: योग व्यायाम के सबसे बहुमुखी रूपों में से एक बन गया है। यह आपकी शक्ति, लचीलापन और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। योग उन व्यक्तियों के लिए एक सही तरीका रहा है जिन्हें हाल ही में डायबिटीज का पता चला है और साथ ही जो लोग लंबे समय से इसके साथ रह रहे हैं, वे डायबिटीज पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम के रूप में, यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। योग बेहतर रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है और तनाव से राहत देता है।
डायबिटीज रोगियों के लिए बेस्ट योग आसन
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार दुनिया में सबसे व्यापक आंदोलन अभ्यासों में से एक है। इस आसन को 20 मिनट तक करने से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और वजन घटाने में मदद मिलती है, जिससे रक्त शर्करा कम होता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।
शवासन
यह आसन आराम पर जोर देता है और आपके शरीर को तनाव के प्रभाव से मुक्त करता है, जिससे यह डायबिटीज को हराने वाले योगासनों में से एक मन जाता है।शवासन मुद्रा से शांति का अभ्यास तनाव और तनाव को कम करने में मदद करता है जो आमतौर पर कसरत के दौरान बनता है।
हलासन
हलासन या हल मुद्रा शरीर में कई मांसपेशी समूहों का काम करती है। व्यायाम आपके कंधों, हैमस्ट्रिंग और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है। यदि आप इस आसन को तुरंत नहीं कर सकते हैं, तो सपोर्टेड शोल्डर स्टैंड से शुरुआत करें, एक बार जब आप शोल्डर स्टैंड के साथ संतुलन बना लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे पूरा हलासन करने पर काम कर सकते हैं।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
यह काफी सरल आसन है लेकिन इसके लिए आपको खुद को थोड़ा सा पुश करने की आवश्यकता होती है। यह आसन आपकी रीढ़, छाती और कूल्हे पर काम करता है, जिससे इन मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार होता है। यह पेट में अंगों को उत्तेजित कर सकता है और रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है।
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