Vitamin D Deficiency : किन लोगों में ज्यादा होती है विटामिन-डी की कमी? और क्या है कारण

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Vitamin D Deficiency : विटामिन डी स्वास्थ्य में एक नहीं बल्कि कई भूमिकाएं निभाता है - यह प्रतिरक्षा, हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है। यह विटामिन मांसपेशियों के नुकसान की गति को भी प्रभावित कर सकता है। उम्र के साथ मांसपेशियों का कम होना एक संकट है।  यह रोजमर्रा की जिंदगी को चुनौतीपूर्ण और बुनियादी कार्यों को जटिल बना सकता है। यह उम्र के साथ हो रह है। विटामिन डी की कमी उम्र के साथ मांसपेशियों के नुकसान की गति को तेज कर सकती है।

विटामिन डी की कमी वाले लोगों को पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने वालों की तुलना में स्थिति की संभावना 78 प्रतिशत अधिक मानी गई थी। विटामिन डी को एक कारण से सनशाइन पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है। मानव शरीर स्वयं पोषक तत्व बनाता है और स्वाभाविक रूप से जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। इसके आहार स्रोत भी हैं, जैसे कि : मशरूम, दूध, अंडे। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने और मांसपेशियों को स्वस्थ स्तर तक बनाए रखने में मदद करता है - दोनों उम्र के साथ समय के साथ कम होने के लिए जाने जाते हैं।

उम्र के साथ मसल मास कैसे बनाए रखें?

विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना। पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना। 
सैल्मन, चिकन और टर्की जैसे लीन प्रोटीन का सेवन करें। शक्ति प्रशिक्षण। आदर्श रूप से, 71 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए विटामिन डी की कमी के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन 800 आईयू प्राप्त करने का लक्ष्य होना चाहिए। 

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