Easy Ways To Make Healthy Breakfast : दही का सबसे टेस्टी नाश्ता, बनाने में भी इतना आसन, जानें कैसे
Easy Ways To Make Healthy Breakfast : दही के बाउल्स ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर स्वादिष्ट नाश्ता करने का एक मज़ेदार तरीका है। दही स्वयं कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा प्रदान करता है।
कीवी ब्लैकबेरी दही Bowl
सामग्री
1 मध्यम कीवी (छिली हुई और कटी हुई), 1/4 कप ब्लैकबेरी, 3/4 कप ग्रीक दही, सादा, वसा रहित, 1/4 कप सोया दूध, बिना चीनी का (या 1% दूध), 1 बड़ा चम्मच शहद, 2 बड़े चम्मच ग्रेनोला, 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
तरीका
एक बाउल में दही लें। दही को दूध, चिया सीड्स और सोया मिल्क के साथ मिलाएं। ऊपर से फल, ग्रेनोला डालें और ऊपर से शहद छिड़कें। और आपका हेल्दी नाश्ता तैयार है।
ब्लूबेरी और आड़ू के साथ दही का Bowl
सामग्री
1 कप सादा ग्रीक दही (2% या पूर्ण वसा), ¼ कप ब्लूबेरी, 1 आड़ू, कटा हुआ या कटा हुआ, 1/4 कप ग्रेनोला या मूसली, 1/2 बड़ा चम्मच कोको नीब, बादाम मक्खन, मूंगफली का मक्खन, या शहद की बूंदा बांदी
तरीका
एक बाउल में ग्रीक योगर्ट डालें। ब्लूबेरी, आड़ू और ग्रेनोला के साथ शीर्ष। अपनी पसंद के अखरोट का मक्खन या शहद (यदि उपयोग कर रहे हैं) पर बूंदा बांदी करें और परोसें। आड़ू और ब्लूबेरी दही को मीठा करते हैं, जबकि फाइबर मिलाते हैं। चॉकलेट के स्वाद के लिए आप कुछ कोको के निब मिला सकते हैं।
अनार और शहद दही का Bowl
सामग्री
3½ कप सादा ग्रीक दही, 1/4 कप अच्छी गुणवत्ता वाला शहद, या अधिक स्वाद के लिए, 1 छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट, टॉपिंग के लिए अनार के बीज या जामुन
Easy Ways To Make Healthy Breakfast :
शहद को ढीला करने में मदद करने के लिए सॉस पैन या माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म करें ताकि आप इसे आसानी से मिला सकें। लेकिन इसे ज़्यादा गरम न करें क्योंकि इससे शहद के पौष्टिक गुण नष्ट हो जाएंगे। फिर एक बड़े कटोरे में दही को शहद और वेनिला एसेंस के साथ मिलाएं। एक बड़े उथले कटोरे में रखें और फिर परोसे।
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