Naturally to Increase The Immune System : Immune System को Naturally रूप से मजबूत करने के जबरदस्त तरीके, कई बीमारियों से मिलती है सुरक्षा

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Naturally to Increase The Immune System

Naturally to Increase The Immune System: हम सभी के लिए शरीर में पाए जाने वाले खतरनाक infectionsऔर बीमारियों से लड़ने के लिए, एक Healthy Immune System होना बहुत जरुरी हैं। कुछ आहार कीटाणुओं के खिलाफ लड़ाई में सहायता कर सकते हैं। आपके पास अपनी Immune System को मजबूत करने और एक स्वस्थ lifestyl जाने के बहुत बहुत सारे Options होते हैं। ज्यादातर लोगों की कामयाबी के पीछे भी Immune की अहम भूमिका होती हैं। हर उम्र के लोगों को शरीर की इम्युनिटी को बढ़ावा देने पर ध्यान देना चाहिए। इसके लिए आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आइये जानते है Immune System को Naturally रूप से मजबूत करने के कुछ तरीकों के बारे में 

आराम करें

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आपकी immune system को दिन में पूरी तरह से अछा करने में सक्षम होना चाहिए, और इसलिए आपके शरीर को ऐसा करने का मौका देना महत्वपूर्ण है। मजबूत Naturally और लचीली Immune द्वारा सक्षम एक बहुत अच्छी Immune प्रतिक्रिया घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने से संभव हो जाती है। जब आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय पर जागते हैं तो आपका शरीर एक लय स्थापित करता है जो अधिक नींद को प्रोत्साहित करता है।

Exercise व्यायाम करें

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अपनी फिटनेस को बनाए रखने और बीमारी से बचने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। Exercise आपके शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करता है, यह बदले में आपकी immune system के कामकाज को बढ़ा सकता है। जब आप पहले से ही थका हुआ महसूस कर रहे हों तो आपको ये सब नहीं करना चाहिए। 

तनाव कम करें

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आपकी immune system infections और बीमारियों से लड़ने की क्षमता वास्तव में तनाव से कम हो सकती है। हर कोई तनाव को अलग तरह से अनुभव करता है, और इसी तरह हमारे मुकाबला तंत्र को भी। तनाव को कैसे पहचाना जाए, यह आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव को देखते हुए महत्वपूर्ण है। शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों का infections से लड़ने की immune system की क्षमता पर Negative प्रभाव पड़ सकता है यदि वे लंबे समय तक बने रहते हैं। 

अच्छा खाओ

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हम सभी जानते हैं कि भोजन दवा का काम करता है। पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण भोजन आपकी immune system के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अपने आहार में फाइबर युक्त पौधों के खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दाल शामिल करने से कास और प्रतिधारण में सहायता मिल सकती है जो हमारे लिए बहुत जरुरी हैं। 

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