Sleep Deprivation Symptoms : नींद की कमी के कुछ ऐसे Symptoms जिन्हें जानना आपको लिए बेहद जरुरी, जानें कहीं आप तो नहीं है इनका शिकार

Sleep Deprivation Symptoms : ज्यादातर जब आप सुस्त, कमजोर और अकेला महसूस करते हैं, तो आप नींद से लेने के बारे में सोच सकते हैं। नींद की कमी को दूर करना और नींद के चक्र को पटरी पर लाना important है। या तो लम्बे समय से चली आ रही problem हो सकती है या अचानक से कोई समस्या भी हो सकती है। अगर एक लंबे समय तक आप ठीक से पूरी नींद न लें तो थकान, दिन में नींद आना, बेचैनी के साथ साथ अचानक बहुत अधिक वजन घटना या वजन बढ़ना जैसी दिक्क्तें हो सकती है। दिनभर बेहतर काम करने और थकान को दूर करने के लिए करीब 7 से 8 घंटे की ही नींद बहुत ही जरूरी है। 

आप हमेशा भूखे रहते हैं

यदि brain को नींद से आवश्यक ऊर्जा नहीं मिल रही है, तो वह अक्सर इसे भोजन से प्राप्त करने का प्रयास करेगा। कम आराम करने से आपको काफी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि इसे हंगर हार्मोन के रूप में जाना जाता है, घ्रेलिन दिल के दौरे के बाद जीवित रहने में सुधार करने में मदद करता है 

वजन बढ़ाना 

बढ़ी हुई भूख के साथ नींद की कमी का एक और अप्रिय लक्षण आता है, वजन बढ़ना। जब आप थके हुए होते हैं, तो आप यह नहीं देखते कि आप क्या खा रहे हैं आप अधिक जागृत महसूस करने में मदद करने के लिए बस सभी प्रकार की चीजों की तलाश करते हैं और खा लेते है। पहले से ही बेकार होने के कारण, आपका शरीर तले हुए खाद्य पदार्थों और मिठाइयों के लिए तरस सकता है, यह आपकी कमर को चौड़ा करने का एक अलग तरीका है।

निर्णय लेने में समस्या 

यदि आपको काम और घर पर परियोजनाओं का प्रबंधन करने में सामान्य से अधिक कठिन लग रहा है, तो नींद की कमी हो सकती है। आवश्यक कार्य, जैसे समस्या-समाधान या समय प्रबंधन, को पूरा करना और भी कठिन हो जाता है। नींद की कमी आपके वित्तीय फैसलों को भी प्रभावित कर सकती है। कुल नींद की कमी की एक रात आर्थिक विकल्पों को कैसे बदल सकती है। नींद की कमी निर्णय लेने पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। 

अक्सर बीमार पड़ना 

आपकी immune system खराब नींद से भी पीड़ित हो सकती है। आपका शरीर  infection से लड़ने की क्षमता का महत्वपूर्ण मुद्दे हो सकते है। इस लिए यह भी एक बड़ी समस्या है। असंतुलित आहार और सोते समय अत्यधिक शराब या कैफीन का सेवन नींद की कमी के सामान्य कारण होते हैं। रात के समय काम करने से लोगों को सामान्य नींद की कमी हो सकती है।

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