Night Care Tips: कहीं आप सोने से पहले ये चीजें तो नहीं खाते? आपकी रातों की नींद हो सकती है हराम
Night Care Tips: हम जो भोजन खाते है वह हमारे शारीरिक, मानसिक और यहां तक कि भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है। इसीलिए हमें खाने की आदतों के संदर्भ में क्या करें और क्या न करें का सुझाव लेना चाहिए। क्योकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बेचैनी और बुरे सपने भी पैदा कर सकते हैं, आइये जानते है की हमें रात को कौन सी चीजों को खाने से बचना चाहिए, और कौन सी चीजों को खाना चाहिए।
चॉकलेट
चॉकलेट कैफीन से भरपूर होती है, जो गहरी नींद में जाने की क्षमता को कम करने के लिए सिद्ध हुई है, और इसके परिणामस्वरूप बेचैनी और बुरे सपने आते हैं।
पास्ता
ब्रेड और पास्ता स्टार्च और कार्ब्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर में ग्लूकोज में परिवर्तित करते है और मीठे खाद्य पदार्थों के समान प्रभाव डालते हैं, जिससे अनियमित नींद और बुरे सपने आते हैं।
पनीर
पनीर जो नींद लाने वाले हार्मोन सेरोटोनिन के अग्रदूत के रूप में काम करता है। यह अक्सर नींद के दौरान बेचैनी का कारण बनता है और बुरे सपने लाता हैं।
दही
दही खाने से बलगम बनता है, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह प्रभावित होता है और बेचैनी और बुरे सपने आते हैं।
चिप्स
चिप्स जैसे चिकना भोजन वसा से भरपूर होते हैं, जिन्हें पचने में समय लगता है और रात में इन्हें खाने से अशांति और अनियमित नींद आती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर बुरे सपने भी आते हैं।
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