Foods For Hair Growth: अगर आप भी चाहते है अपने बालों को स्वास्थ्य और सुन्दर बनाना, तो इन चीजों को करे आहार में शामिल

आज के समय में हर कोई सुन्दर दिखना चाहता है और सुन्दर दिखने में बालों अपनी मुख्या भूमिका निभाते है। इसलिए जब बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य की बात आती है तो लोग बालों पर तरह -तरह के प्रोडक्ट लगाने लग जाते है। लेकिन बालों से जुड़ी कई समस्याओं में स्वास्थ्य आहार और पोषण का प्रयोग करना चाहिए। बालों को स्वास्थ्य  बनाने के लिए अगर आपके मन में भोजन, आहार और पोषण का विचार आता है तो यह एक बेहत ही अच्छा विचार है। आपके बालों में आहार एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। 

बता दें कि आपके बाल आनुवंशिकी, आयु बढ़ने, हार्मोन, पोषक तत्वों की कमी और अन्य कारकों से प्रभावित होते हैं। आपके बालों को मजबूत और लंबे रखने के लिए हर ढांचा कोशिकाओं से बना हुआ होता है जिसमें केराटिन की मात्रा पाई जाती है, एक कठोर प्रोटीन जिसे विटामिन और खनिजों के साथ नियमित रूप से पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। 

अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन, वसा और प्रोटीन ये सभी आपके आहार में शामिल होने चाहिए। स्वस्थ वसा आपके बालों, त्वचा और नाखूनों को हाइड्रेटेड रखता है। बालों के विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन बेहत जरूरी है, क्योंकि आपके अधिकांश बाल प्रोटीन से बने होते हैं। यदि आप प्रोटीन को विटामिन सी और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ इसका सेवन करते है तो आप इससे आपको जल्द ही लाभ मिल सकते है।  

बालों को स्वास्थ्य रखने के लिए इन खाद्य पदार्थ को करे आहार में शामिल 

अखरोट का सेवन 

अखरोट में बायोटिन, विटामिन ई, और मैग्नीशियम की मात्रा भरपूर पाई जाती हैं। यह आपके बालों को मजबूत करने और भरपूर पोषण देने में आपकी मदद करता है। अगर आप अपने प्रतिदिन आहार में अखरोट को शामिल करते हैं, तो इससे आप बालों के विकास को जल्द ही बढ़ा सकते हैं और बालों का पतला होना भी कम कर सकते हैं। अगर आपके बाल धूप-मिट्टी की वजह खराब हो गए हैं तो आप इससे होने वाले नुकसान से छुटकारा पाने के लिए रोजाना अखरोट का सेवन करे।  

अंडे का सेवन 

अंडे के अंदर प्रोटीन और पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर पाई जाती हैं, जो बालों को स्वास्थ्य रखने में हमारी मदद करता है। जैसे कि कोलीन, आयरन और विटामिन ए, डी और बी 12। अंडे बायोटिन में भी उच्च होते है एक बी विटामिन जो बालों के विकास को बढ़ाती है। हमारे बालों को बनाने के लिए केराटिन एक प्रकार का प्रोटीन होता है। यह बालों की बनावट और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।  विटामिन बी रक्त के प्रवाह को बढ़ता है। सभी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने आहार में अंडे का सेवन जरूर करें।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

ऐसी कई सब्जियां हैं जो आपके बालों को खूबसूरत बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे अजमोद और पालक, साथ ही पौधों के उत्पाद (सोया, सफेद बीन्स, खुबानी और अंजीर) में आयरन की मात्रा अधिक होती है, जो बालों के झड़ने और टूटने को रोकने में मदद करती है। पालक आयरन के सबसे अच्छे शाकाहारी-अनुकूल स्रोतों में से एक है, एक पोषक तत्व जो बालों को पतला होने से रोकने में मदद कर सकता है।

आयरन के अलावा, पालक में फोलेट, साथ ही विटामिन ए और सी की मात्रा अधिक होती है। जबकि विटामिन सी की कमी आज के समाज में असामान्य है, यह कोलेजन संश्लेषण और केराटिन फाइबर के क्रॉस-लिंकिंग के लिए आवश्यक है, जो बालों के उत्पादन के दौरान होता है। 

गाजर का सेवन 

गाजर का सेवन केवल आंखों के लिए ही नहीं बल्कि बालों के लिए भी अच्छा मन जाता है।  एक स्वस्थ खोपड़ी के परिणामस्वरूप चमकदार, अच्छी तरह से वातानुकूलित बाल होते हैं जो मजबूत और नमीयुक्त होते हैं।

गाजर में बीटा-कैरोटीन प्रचुर की मात्रा भरपूर पाई जाती है और जब इसका सेवन किया जाता है तो यह विटामिन ए में बदल जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर की सभी कोशिकाओं को कार्य करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने शरीर में बड़ी मात्रा में विटामिन ए का सेवन करें। विटामिन ए की कमी वाले आहार से गंजापन, बालों का पतला होना और बालों के झड़ने जैसे समस्या होने लगती है।