Relieve Stress: खुद को मानसिक रूप से करना चाहते हो तरोताजा तो अपनाए ये जबरदस्त तरीके, जीवन में आयेगी Happiness

Relieve Stress : आराम करने का रास्ता देख रहे है तो, आपको तनावपूर्ण दिन के बाद मानसिक रूप से खुद को तरोताजा करने के कुछ ऐसे तरीके है। जिनमें से सबसे पहले अपना ख्याल रखना होता है। वैसे तो हम जानते है कि इस भाग दौड़ भरी Life में तो यह बिलकुल भी possible नहीं है। हमारे पास दिन में काम इतने ज्यादा होता है, और समय उतना ही कम जिसके कारण हम दिन में अपने लिए बिलकुल भी समय नहीं निकाल सकते। 

मानसिक रूप से भी बहुत Disturbed होते है। कई बार हमारे पास ऐसा दिन भी होता है जिस दिन कुछ भी सही नहीं होता वह दिन हमें सब से ज्यादा Stressful नज़र आता है। पर यह भी ध्यान रखें कि आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक रूप से स्वास्थ्य होना है। आइये जानते है हमारे पास कुछ ऐसे तरीके है जिनको अपना कर आपको Benefit हो सकता है। 

खुद के साथ समय बिताएं

यदि आप stressed महसूस कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों को फोन करें या बेहतर अभी तक, उनके साथ समय बिताएं। परिवार और दोस्तों की उपस्थिति में होने से आप तुरंत अधिक आराम और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। खुद के साथ समय बिताना यह आपके लिए बहुत ही अच्छा तरीका है। इस से आपके दिल को अच्छा लगेगा। 

ध्यान करना 

ध्यान करना पांच मिनट या एक घंटे तक चल सकता है। दिन भर में कुछ मिनट का ध्यान भी आपके Brain को तनाव मुक्त करने और Healthy विचार पैटर्न पर लौटने के लिए आवश्यक स्थान दे सकता है। आराम करने, सोने और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने से नई चुनौतियों का सामना करने की आपकी क्षमता में महत्वपूर्ण difference आ सकता है।

कुछ अच्छे विचार लिखें 

अपने विचारों को जर्नल करने से बहुत तनाव दूर हो सकता है। जो मन में आए लिखो।या फिर कुछ अच्छा लिखने की Try करो। जो विचार आपके Brain हो उनको कागज पर उतारें। याद रखें, हम रोबोट नहीं हैं, और हमें समय-समय पर इसे अपने Brain से निकालने की जरूरत है।

कसरत करना भी अच्छी बात है 

Exercise आपके Brain को तरोताजा करता है, आपको better महसूस कराता है और तनाव को कम करता है। जिम जाना, योग करना या नियमित सैर करना भी आपको लंबे दिन के बाद better महसूस करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, अपनी मांसपेशियों को खींचने से सभी तनावों को दूर करने में मदद मिल सकती है। तो इस लिए आपको Exercise जरूर करना चाहिए।