Health Tips : जानें इन कारणों के कारण होती है महिलाओं को ज्यादा नींद की जरुरत, जाने कैसे
Health Tips: नींद की Quantity और Quality दोनों का समान महत्व है। नींद की Quality बिस्तर पर जाने के समय के संबंध में नींद के पैटर्न से निर्धारित होती है। नींद हर किसी के Physical और मानसिक स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए जरुरी है। नींद की गड़बड़ी तेजी से पुरुषों और महिलाओं दोनों में कई स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान करने वाले कारकों के रूप में पहचानी जा रही है। पर क्या आप जानते है कि नींद पुरषो के मुकाबले महिलाओं के लिए कितनी जरुरी है। ज्यादातर नींद की गड़बड़ी ओवुलेटरी डिसफंक्शन, मासिक धर्म की और महिलाओं में खराब प्रजनन क्षमता से जुड़ी है।
नींद और प्रजनन क्षमता
नींद और प्रजनन आपस में जुड़े हुए हैं और एक सर्कैडियन लय का पालन करते हैं। एक प्रमुख हार्मोन नींद को प्रेरित करता है और शरीर की सर्कैडियन लय को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है। नींद या सर्कैडियन में कोई गड़बड़ी इन हार्मोनों के सामान्य उत्पादन और कामकाज में बाधा डाल सकती है।
हार्मोनल असंतुलन
नींद की कमी आपके मूड और उत्पादकता से कहीं अधिक प्रभावित करती है। यह प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने वाले कुछ प्रजनन हार्मोनों के promote fertility की
ओर भी ले जाता है। गर्भाधान में पहला कदम ओव्यूलेशन में हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सच तो यह है कि जब हम सो रहे होते हैं तब भी हमारा शरीर एक्टिव रूप से काम कर रहा होता है। हर रात, हमारी अंत प्रणाली, जो हमारे हार्मोन को नियंत्रित करती है, गर्भधारण में शामिल कुछ प्रमुख हार्मोन का उत्पादन करती है।
अंडे की गुणवत्ता में कमी
देर तक जगे रहने और खुद को गैजेट्स से घेरने के हमारे जुनून का हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबाती है जो नींद को प्रेरित करती है और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होने से ओव्यूलेशन के दौरान अंडों की रक्षा करती है। इस कारण अंडे की गुणवत्ता खराब हो सकती है जिससे प्रजनन क्षमता कम हो सकती है।
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