Healthy Tips : स्वस्थ आहार आपके जीवन से बीमारियों को रखेगा दूर

हमारा आहार हमें स्वस्थ और आकार में रखने में 75 प्रतिशत भूमिका निभाता है। इसलिए संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है लेकिन हम अक्सर कई प्रकार के भोजन और Unhealthy खाद्य पदार्थों से प्रभावित हो जाते हैं और जिन्हें आप स्वस्थ मानते है। यह करने के लिए कि आप सही खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। हमारी आजकल की मॉर्डन लाइफस्टाइल के कारण खाने को लेकर हमारी पसंद बदल गई है। जो कि हमें बीमार बनाती जा रही है। आज लोगों को हेल्दी से ज्यादा जंक और फास्ट फूड पसंद हैं, और वो हमारे लिए बीमारियों के खतरे के इलावा कुछ नहीं है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, फैट और खनिज स्वस्थ आहार के प्रमुख घटक हैं। आहार के बारे में कुछ जरुरी बातें आपको यह समझने में मदद करेंगी कि आपको अपने दैनिक आहार में किस प्रकार के फल, सब्जियां, फलियां शामिल करनी चाहिए।

स्वस्थ भोजन 

जब आप बाहर हों तो स्वस्थ भोजन करना एक वास्तविक चुनौती से कम नहीं है।  खासकर जब आप यात्रा कर रहे हों। कई चीजें डीप फ्राई की जाती हैं, सोडियम से भरी होती हैं जो सभी Unhealthy होती हैं। यहां तक कि आपकी तबियत को भी बिगाड़ देती है। कुछ सरल तरीके है आप बाहर स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के लिए आजमा सकते हैंम। 
 
अपने आहार बारे में योजना

एक स्वस्थ आहार योजना आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। यह उच्च High blood Pressure और heart disease जैसी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है। यह डाइट प्लान आपको उचित हिस्से के आकार सीखने और आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।

अपने पोषक तत्वों के सेवन के लिए 

Fruits और vegetables आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो आपके शरीर और दिमाग के लिए अच्छे होते हैं। स्वस्थ body करने के लिए इनका सही अनुपात में सेवन करना भी महत्वपूर्ण है। अपने आहार में बदलाव करने के साथ-साथ अपने पोषक तत्वों के सेवन से आपको कई स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है।

वजन घटाने के लिए आहार

हम सभी जानते हैं कि जंक फूड से भरी इस दुनिया में स्वस्थ खाना और weight बनाए रखना एक चुनौती से कम नहीं है। लेकिन बड़ी चुनौती तब आती है जब आपको weight घटाने के लिए लोकप्रिय सनक आहारों में से किसी एक को चुनना होता है। इन कुछ आहार Tips और Hebits का पालन करने से आप आकार में बने रह सकते हैं।